Чим збити тиск в домашніх умовах
Кожному, хто стикається з підвищеним тиском, відомо, як часом важко вирішити цю проблему без допомоги лікаря. Але можливо. Чесно. Проте, перейти від хаосу до контролю можна, правильно організувавши зміни у своєму домашньому середовищі.
Основні методи зниження тиску
Ну що ж, почнемо мою розповідь з основних порад. Навіщо шукати ту чарівну пігулку, якщо в нас під рукою є аспірин і ціла купа інших простих рішень?
- Фізичні вправи. Інтенсивні, постійні навантаження (та хоча б ходьба!) важать більше, ніж ти думаєш. Пів години прогулянок щодня рятує твоє серце.
- Правильне харчування. Солі менше. Води більше. Куди ж без всіх цих салатів, горіхів та низькокалорійних штуковин.
- Релаксація та медитація. Замість кричати на хмари, краще вдихни й видихни на максимум.
Відмовка: «Але я зайнятий, мені ніколи»
Ось ці моменти часто пропускаємо, бо в нас завжди багато справ. Але іноді треба просто зупинитися. Прийняття рішення займатися своїми потребами не менш важливо, ніж ухвалити постанову в Верховній Раді.
Домашні засоби для зниження тиску
Теплі ванни, компреси, різноманітні настоянки – ось що справді має значення. Розглянемо детальніше.
- Ванни з відварами. Додати в свою ванну настій з ромашки – цілком нормальна ідея. Ба більше, чому б ні?
- Чай з м’яти. Як м’ята? Здавалося б, нічого особливого, а як допомагає заспокоїти нерви.
- Часник. З’їж пару зубчиків. Результат гарантовано майже з часом, а ще й від шкідників відлякає.
Поради на кожен день
А тепер бонус. Це корисні штуки на кожен день, які полегшать життя твоєму серцю:
- Пий достатньо води. Банально, але працює.
- Займайся улюбленим спортом.
- Слухай улюблену музику – просто розслабся.
| Звичка | Ефективність |
|---|---|
| Йога | Висока |
| Зменшення споживання кави | Середня |
| Контролювання ваги | Висока |
Коли до лікаря не соромно йти
Іноді, попри всі зусилля, тиск не нормалізується. Не біда. Лікар завжди готовий підказати, що робити далі. Деколи крок назад – це два вперед.
Ось так. Можливо, не все відразу, але зміни неодмінно будуть. Ось мої поради, вибрані з натхненням, внутрішнім голосом та маленькими гріхами експертів, котрих я слухаю, поки шукаю що допоможе знародити тиск в домашніх умовах.
