Ниючий біль в попереку: причини, які ніхто не очікував
Відчуття, коли щось тупо давить у спині — знайоме багатьом, правда ж? Ниючий біль в попереку — проблема, яка переслідує не лише стареньких бабусів, але й бадьорих молодиків. Ну, по суті, хто знає, що там твориться у наших спинах? Тож давайте розберемось.
Що таке ниючий біль?
Ниючий біль в попереку — це отой постійний, трохи дратуючий, але не вбивчий дискомфорт. Він не дає спокою навіть у моменти відпочинку. Чому ж це відбувається? Ось вам кілька ключових підказок!
Фізичні причини
- Сидячий спосіб життя. Весь час перед комп’ютерами — і спина протестує.
- Неправильна постава. Ви коли-небудь сидите, як кривий банан? Ну ось.
- Перенапруження м’язів. Здається, це несподівано?
- Травми. Навіть маленьке падіння може призвести до великих проблем.
Психологічні фактори
Так, наші емоції теж впливають!
- Стрес. Він не тільки з’їдає нерви, але й спину.
- Тривожність може бути «зашитою» у тканинах вашого тіла.
- Депресія. Вона викликає втому і фізичний біль.
Діагностика ниючого болю в попереку
Тисячі людей ігнорують біль, але це шлях у нікуди. Час діяти! Як? Рушайте до лікаря, але перед цим — трохи освіти:
- Анамнез. Розкажіть про всі свої відчуття.
- Фізичний огляд. Лікар попросить стати, сісти, зігнутися…
- Образне дослідження. Рентген, МРТ — й оком не змигнете!
Трохи статистики
| Фактор | Вплив (%) |
|---|---|
| Сидячий спосіб життя | 70 |
| Травми | 15 |
| Стрес | 10 |
| Інші причини | 5 |
Лікування — що робити?
Отже, у вас виявили ниючий біль в попереку. Що далі? Спростити життя цілком можливо. Ось кілька дієвих методів.
Лікарські засоби
Знеболювальні пігулки на першому місці, та трохи зупиніться… Не зловживайте!
Фізіотерапія
Регулярні сеанси розтяжки можуть зробити дива! Як би не здавалося парадоксальним.
Альтернативні методи
- Йога. Так, оце викрутаси й туди.
- Акупунктура. Може, ці голки вас і не вилікують, але допоможуть.
- Масаж. Ніжні руки масажиста з часом приберуть біль.
Зміни у способі життя
Перша заповідь: рухайтесь і тягніться. Все, що потрібно для здорової спини. І ще одне — підтримуйте нормальну вагу. Цілком можливо, що це найпростіше.
Профілактика — краще, ніж лікування
Запобігти завжди легше, ніж виправити. Тому:
- Слідкуйте за постійним рухом. Це наш найкращий друг.
- Робіть перерви при сидячій роботі. Ігноруйте — на свій страх!
- Підтримуйте правильну поставу. Дивіться у дзеркало, як змінюєте своє становище.
Кароч, спина не казенна. Подбайте про неї сьогодні, щоб завтра не лягати на лікувальний стіл. Ниючий біль в попереку — це сигнал, який варто почути. Можливо, він криє у собі більше ніж просто фізичну втому…
