Ефективні методи лікування запору: поради та рекомендації лікарів

Чим лікувати запор: поради і рекомендації

Запор — штука прикра. Як боротися? Які способи ефективні? Лікування залежить від причини. Важливо вчасно реагувати, бо це не лише дискомфорт. Виникають серйозніші проблеми. Ну що, підемо лікувати запор?

Причини виникнення запору

Чому ж з’являється ця біда? Причин багато. Іноді нереально здогадатися, і треба обійти не одного лікаря. Але ми спробуємо розібратись.

Неправильне харчування

Їсте багато фаст-фуду? Обожнюєте солодощі? Це позначається на травленні. У раціоні замало клітковини, фрукти, овочі — не ваші друзі? Тут і біда — запор.

Недостатня фізична активність

Рух — життя. Відсутність фізичної активності, сидячий спосіб життя, навіть банальна лінь — це все загрожує травній системі. Не смішно, але факт.

Психологічні фактори

Дурниці? Ні, ваше емоційний стан теж впливає. Стрес, депресія — це небезпека. Організм реагує відповідно. І вихід — запор.

Способи лікування запору

Лікувати запор можна різними шляхами. Вибір залежить від причини. Пропоную вам дієві методи. Індивідуально кожному може підходити щось своє.

Дієта — основа

• Клітковина: Включіть у раціон овочі, фрукти, цільнозернові. Клітковина — ваш рятівник.
• Вода: Звісно ж, не забувайте про воду. Випивайте не менше 2 літрів щодня.
• Пребіотики: Йогурти, кефір, кимчі — не нехтуйте ними.

Існують, звісно, ще популярні засоби. Але який конкретно вам допоможе — хто зна?..

Фізична активність

Про спорт чули? А фізкультура — це що? Простіше простого: щоденні прогулянки, біг, плавання, йога. Активність — це чесно, круто.

Народні методи

Хто вірить у трави, настоянки? Дає непогані результати. Головне — вибрати правильно.

• Сенна: Популярна трава для лікування запорів. З обережністю — може бути занадто потужною.
• Льон: Насіння льону — ще один варіант.
• Касторова олія: Випробувана часом.

Попивайте чайки з цих компонентів — і буде вам щастя.

Лікарські засоби

Таблетки, сиропи, супозиторії — у хід йде все. Але майте на увазі, радитись з лікарем конче треба.

Ось кілька основних варіантів:

1. Любеолин: Поширений засіб, стимулює перистальтику.
2. Дуфалак: Лактулоза, допоможе без стресу.
3. Микролакс: Місцево, швидко, ефективно.

Чого дивуватися? Живемо в сучасному світі, багато рішень…

Профілактика запору

Краще попередити, ніж потім страждати. Базові правила — запорука здоров’я, без болю.

Правильне харчування

Їжте багато фруктів, овочів, пийте воду. Менше жирного, більше користі. Хтось таки знає, як треба.

Режим дня

Звикли до хаосу? Це не допоможе. Регулярність — ваша нова гра

Стресовий менеджмент

Релаксація, медитація, йога. Знижуйте рівень стресу, і ваш животик буде вдячний.

Висновок

Отже, лікувати запор — не так вже й складно. Знаючи причини та можливі рішення, ви зможете уникнути проблем. Але пам’ятайте, що здоров’я — головна цінність. Бережіть себе!

І ще: будь ласка, не займайтесь самолікуванням без консультації фахівця.