Ефективні методи для швидкого зняття болю в плечовому суглобі

Як зняти біль в плечовому суглобі

Цікаво, як зняти біль в плечовому суглобі? Це може бути доволі дратівливо, правда? Іноді біль в області плеча раптово з’являється, і виникає відчуття, ніби хтось підкинув ліжаку в цю частину тіла. І що тепер?

Причини болю в плечі

Якщо так, то ви не одні. Це може бути пов’язано з купою різних причин. Але давайте розглянемо їх детальніше:

Травми

• Вивих плеча
• Розтягнення або розрив м’язів та зв’язок
• Ушкодження ротаторної манжетки

Запальні процеси

• Бурсит
• Тендиніт
• Артрит

Хронічні захворювання

• Остеоартрит
• Фіброзит

Ось список найпоширеніших причин болю в плечі. Але, чесно кажучи, вони далеко не всі. Що, як то кажуть, відкриває шлях для нових пригод.

Як зняти біль в плечі: Перша допомога

Станіславський би сказав: Не вірю! – якщо б бачив, як ви ігноруєте біль. А що з цим робити, якщо біль вже з’явився?

1. Холотропне дихання?

Забудьте! Краще просто прикладіть до плеча щось холодне.

1. Прикладіть лід або охолоджувальний гель.
2. Тримайте 15–20 хвилин. Повторюйте кожні 2–3 години.

2. Відпочинок

Не навантажуйте плече даремно. Дайте йому шанс на відновлення.

3. Фіксація

Як то дідусь казав: Гіпс – вигадка!. Але справжні еластичні бинти чи бандажи ніхто не відміняв.

Розминка та вправи

Часто причина болю – це банальна хандра м’язів. То що ж можна зробити?

Обов’язкова програма: які вправи підійдуть?

• Колові оберти плечами
• Віджимання від стіни
• Акуратні нахили вперед

Ніколи не намагайтеся робити занадто різкі рухи. І пам’ятайте: терпіння й ще раз терпіння.

Лікування медикаментами

А що, як без таблеток нікуди не дітись? Біль іноді не хоче зникати сам по собі.

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) можуть діяти як рятівник у боротьбі з болем. Але не забудьте звернутися до лікаря, якщо все ускладниться.

Фізіотерапія та масаж

Візит до фізіотерапевта може стати наступним кроком до вашого одужання. Масаж також здатний зробити дива. Але і тут не обійтися без професійного підходу.

А як щодо масажу?

Масаж плечей може зняти не лише біль, але й накопичений стрес. Краще довірити цю справу спеціалісту. А не сусіду Петру. Але кожен обирає свій шлях, правда?

Альтернативні методи

Є речі, які навіть гайки не болять, але пробувати й варто:

• Акупунктура
• Гірудотерапія (лікування п’явками)
• Традиційні методи – відвари трав, компреси з горілкою

Профілактика

А щоб біль не повторився, є кілька хороших порад. Найбільш звичайних, здавалось би!

Вправи для зміцнення

Заняття терапевтично настроєними вправами повинно стати вашою новою звичкою. Пожива для м’язів.

Правильна осанка

Сидіння згорбившись призводить до проблем з суглобами. Розправте плечі!

І наостанок: реабілітація плеча – це не марафон на швидкість. Підійдіть до цього мудро. Зрештою, плече – це не просто частина тіла, це ваш партнер на довгі роки.