- Сильний біль в м’язах рук: що робити?
- Звідки з’являється біль?
- Найпоширеніші причини болю в м’язах
- Вплив фізичного навантаження
- М’язове напруження: причина дискомфорту
- Як полегшити біль у м’язах рук?
- Основні поради:
- Чи завжди потрібно звертатися до лікаря?
- Профілактика: як уникнути болю в майбутньому
- Корисні вправи для зміцнення рук
- Вправи на зміцнення
- Дотримання здорового режиму
- Коли звернутися до лікаря?
- Що може лікувати лікар?
- Висновок
Сильний біль в м’язах рук: що робити?
Сильний біль в м’язах рук може вибити з колії кожного. Чому болять руки? Як із цим боротися? Спробуємо розібратися.
Звідки з’являється біль?
Біль у м’язах рук виникає з різних причин. Ви могли перетрудити м’язи, виконувати важкі фізичні вправи або ж мати травму. Іноді це пов’язано з хворобами.
Найпоширеніші причини болю в м’язах
- Фізичне навантаження
- Напруження
- Травми
- Розтягнення м’язів
- М’язові спазми
Вплив фізичного навантаження
Часто біль стає наслідком фізичного навантаження. Наприклад, ви могли піднімати штангу, не дотримуючись правильної техніки. Як результат — біль.
М’язове напруження: причина дискомфорту
М’язи руки у стані напруження часто дають про себе знати болем. Життя у безперервному стресі, сидячий спосіб життя — це про вас? Отже, знаєте, що таке біль у м’язах.
Як полегшити біль у м’язах рук?
Існує кілька дієвих способів. Головне — не панікувати і вчасно вжити заходи.
Основні поради:
- Відпочинок: дайте м’язам час на відновлення.
- Лід: прикладання льоду знімає запалення і біль.
- Масаж: легкий масаж покращує кровообіг.
- Протизапальні засоби: вони зменшують біль.
Чи завжди потрібно звертатися до лікаря?
Іноді без лікаря не обійтися. Якщо біль не зникає, або з’являється набряк — час діяти. Відкладати візит до фахівця може бути загрозливо.
Профілактика: як уникнути болю в майбутньому
Запобігти болю легше, ніж його лікувати. Тож варто звернути увагу на методи профілактики.
Корисні вправи для зміцнення рук
Є вправи, які допоможуть зміцнити м’язи рук і уникнути болю в майбутньому.
Вправи на зміцнення
- Підтягування на турніку
- Віджимання від підлоги
- Плани на фітболі
Дотримання здорового режиму
Недостатньо просто виконувати вправи. Важливо мати здоровий сон, правильне харчування та уникати стресу.
Коли звернутися до лікаря?
Якщо м’язовий біль у руках стає хронічним, це може бути ознакою серйозних порушень. Спеціаліст допоможе визначити причину та призначить лікування.
Що може лікувати лікар?
Залежно від діагнозу лікар може призначити різні види лікування: прийом медикаментів, фізіотерапію, в окремих випадках — операцію.
Висновок
Сильний біль в м’язах рук — неприємне явище, яке може виникнути з різних причин. Головне — вчасно вжити заходи для його зменшення та уникнути в майбутньому. Не нехтуйте своїм здоров’ям!
