- Який чай не можна перед сном: досліджуємо разом з несподіваними відкриттями
- Кофеїн як нічний вирок
- Таблиця вмісту кофеїну у чаї
- Зелений чай: обманлива спокуса
- Стриманість на передовій: чорний чай
- Екзотичні варіанти: матча, пуер і оолонг
- Аромати та емоції
- Кращі трав’яні чаї для сну
- Чаи без кофеїну як альтернатива
- Варіанти без кофеїну
- Завжди на сторожі
Який чай не можна перед сном: досліджуємо разом з несподіваними відкриттями
Чи замислювалися ви коли-небудь, який чай не варто пити перед сном? Це питання може здатися простим, але насправді воно поглиблене тонкими нюансами, які варто розглянути. Хтось занурює свої турботи в філіжанку ароматного чаю ввечері. Однак не всі напої однаково дружні для вашого сну.
Кофеїн як нічний вирок
Всупереч загальній думці, чай також містить кофеїн. Це той самий бурхливий промінь, який може пробудити вас серед ночі. Зелений, чорний, і навіть деякі види білого чаю — всі вони містять цей компонент, змушуючи ваш мозок бути на поготові тоді, коли ви хочете бути спокійним. Такий парадокс, правда?
Ви, можливо, знали про кофеїн в каві, але чай? Чи знали ви, що деякі види можуть містити до 70 мг кофеїну на чашку? Це більше, ніж ви думали, так? Саме тому краще уникати цих видів перед тим, як зануритися в сон.
Таблиця вмісту кофеїну у чаї
| Тип чаю | Кофеїн (мг на чашку) |
|---|---|
| Чорний чай | 40-70 |
| Зелений чай | 30-50 |
| Білий чай | 20-30 |
| Трав’яний чай | 0 |
Зелений чай: обманлива спокуса
Зеленому чаю інколи надають статус супер продукту. Безперечно, його корисні властивості не можна скидати з рахунків. Та все ж, навіть цей популярний напій містить значну кількість кофеїну. Так, він надасть вам заряд енергії вранці — але пізнього вечора це може зіграти проти вас.
Не варто забувати, що головна дія кофеїну полягає у збільшенні рівня адреналіну. Звучить як недоречний сценарій для нічного сну, чи не так?
Стриманість на передовій: чорний чай
Чорний чай — здається, класика з класики. Але знайте, що чашка чорного чаю перед сном здатна анулювати ваші плани на спокійний сон. Оскільки в ньому міститься трохи більше кофеїну, ніж у зеленому, чутливість до цього може завадити вам спокійно спати.
Екзотичні варіанти: матча, пуер і оолонг
Ці чаї можуть здаватися вражаючими та екзотичними. Але незважаючи на свої оригінальні смаки, вони також містять достатню кількість кофеїну. Нічого дивного, що вони потрапили в наш список чаїв, які краще залишити для ранкових годин.
Аромати та емоції
Запахи можуть глибоко впливати на наші емоції. Хтось знаходить заспокоєння в ніжному запаху ромашки або лаванди — саме ці варіанти без кофеїну запрошують до дійсно відпочинкового стану. Трав’яні чаї мають магічну здатність розслабляти, замість того щоб збуджувати.
Кращі трав’яні чаї для сну
- Ромашковий чай
- Лавандовий чай
- М’ятний чай
- Мелісовий чай
Чаи без кофеїну як альтернатива
Існують чаї, які повністю позбавлені кофеїну — ось на них ми повинні зупинити свій вибір, коли мова йде про вечірній ритуал. Багато брендів пропонують навіть зелений чи чорний чай без кофеїну. Тож якщо ви шанувальник цих сортів, є можливість знайти альтернативу.
Варіанти без кофеїну
- Чорний чай без кофеїну
- Зелений чай без кофеїну
- Трав’яні збори
Завжди на сторожі
Отже, коли вам хочеться чаю перед сном, згадайте про його склад. Іноді запальні рішення заважають вам розслабитися та відпочити вночі. Будьте уважні, прислухайтеся до свого організму. Навіть чай може виявитися несподіваним супротивником спокійного сну.
Нехай ваша чашка чаю ввечері сприяє сну, а не відлякує його. Що сказати? Зважуйте свої рішення, і все буде гаразд.
