Зміст
Як зняти біль в колінах: пошук полегшення
Оте набереться терпцю, бо таке — знайоме багатьом. Коліна наче живуть окремим життям. Чи то від довгої прогулянки, чи від несподіваного падіння. Як же зняти біль в колінах, щоб повернутись у нормальний ритм?
Причини болю в колінах
Коліна — як вони втомлюються, коли ми перевантажуємо їх. Множина причин, багато факторів. Ось дещо з можливих:
- Артрит: ці болючі суглоби завжди нагадують про себе.
- Травми: хтось чхнув та впав — і ось уже коліно болить.
- Перевантаження: ви знову вирішили, що ви супермен?
- Остеопороз: думала, шо просто старість, а це – підступний ворог кісток.
Домашні засоби для полегшення
Іноді допомога під боком. Не все так погано, як здається.
- Лід: завартовується та приморожуйте свої коліна деколи на 20 хвилин перед тим, як сповна долучитися до життя.
- Компреси: вологі рушнички чи гелеві подушки – що би вам більше припало до душі.
- Еластичні пов’язки: ну оті ваші, на коліна, щоб тримали все на місці. Без незручностей.
- Підняття ноги: коли вище серця — легше крові бігти.
Фізичні вправи та розтяжка
Вправи, а куди ж без них…
- Розігрів: легка ходьба чи їзда на велосипеді за десять-п’ятнадцять хвилин.
- Розтяжка: легкі нахили, можна й до сторін — лише без фанатизму.
- Зміцнення: присідання, але краще під наглядом.
Коли звертатися до лікаря
Не завжди поради з інтернету рятують. Тобто, якщо:
- Біль не минає кілька днів.
- Коліно заклякло.
- З’явилися набряки.
- Важко ходити.
Профілактика болю в колінах
Залишити все, як було, – не шлях. Як би не банально — краще запобігти, ніж лікувати. Що можна зробити:
- Підтримувати нормальну вагу.
- Вибирати взуття з м’яким, але стійким підошвом.
- Регулярно займатися спортом.
Важко з цими колінами, але ти не сам. Ніжно до них, а все інше — заповнить час. Слухай себе, своє тіло, і буде легше.
