- Чим підняти тиск вагітній?
- Наскільки це серйозно?
- Локальні аспекти, які варто врахувати
- Чому це взагалі трапляється?
- Харчування: які продукти можуть допомогти?
- Рідини: як їх правильно вживати?
- Фізична активність: що ви можете зробити?
- Важливість руху
- Чому це важливо?
- Як планувати свої заняття?
- А ще, спробуйте наступне…
- Не забувайте про підтримку!
- Якщо це не працює…
- Підсумок
Чим підняти тиск вагітній?
Так, низький тиск у вагітних — це, знаєте, не жарти. Скільки тих історій про зомлівання прямо в магазині чи на вулиці. Або навіть ще гірше — випиваєш купу кави, а візьме й не спрацює. Тому важливо знати, як підняти тиск без паніки. Готові до нового етапу з вагітністю? Давайте розбиратися!
Наскільки це серйозно?
- Запаморочення
- Слабкість
- Нудота
- Головний біль
Усе це може і не тільки. Якщо у вас інколи виникають питання на тему «Чому ж мені так кепсько?», то, можливо, це тиск грає з вами на нервах.
Локальні аспекти, які варто врахувати
Чи це Одеса, чи це Київ. Усі ці атмосферні явища можуть впливати. Дощовій Дніпро? Добро пожаловати до нового рівня слабкості! А якщо ви в Карпатах підніметеся вище? Готові втратити баланс?
Чому це взагалі трапляється?
Організм. Він постійно змінюється. Кровоносні судини расслабляються, щоб краще постачати малюка. І тут виникає проблема: тиск падає. Хто б тільки знав, як він це любить!
Харчування: які продукти можуть допомогти?
Смачненького ніхто не відміняв. Але вибагливість під час вагітності? Це так, стандарт.
- Сіль. Так, додайте її трохи більше ніж зазвичай.
- Риба. Карп чи лосось? Вибір за вами.
- Овочі. Їм немає рівних.
- Сушені фрукти. І так, дуже смачно. Спробуйте урюк чи чорнослив.
Невже хтось не любить поїсти? Від цього залежить так багато. Але обережно. Не переїдайте.
Рідини: як їх правильно вживати?
- Вода з лимоном
- Соки (апельсиновий, морквяний)
- Трав’яні настої
Важливо пити, скільки хочеться. Загальна рідина підтримує кровообіг. А ще — це здоров’я шкіри та всього організму.
Фізична активність: що ви можете зробити?
Важливість руху
Тримайте себе у формі! Це не обов’язково пробіжки на довгі дистанції. Легка гімнастика, йога для вагітних. Це настільки круто, що навіть нудиться.
Чому це важливо?
Кров буде циркулювати краще. І, до речі, настрій піднімає. Не втягнулися ще?
Як планувати свої заняття?
- Розпочинайте з 10 хвилин в день.
- Збільшуйте навантаження поступово.
- Пам’ятайте: все має бути в задоволення.
Тільки не перенавантажуйте себе. Те ж стосується і буденних справ.
А ще, спробуйте наступне…
- Відпочинок на свіжому повітрі. Бігти на природу — це як ковток свіжості!
- Комплекс вітамінів. Порадьтесь з лікарем, чи не варто щось додати.
- Зменшення стресу. Вчимося жити в даний момент.
Не забувайте про підтримку!
Рідні допоможуть? Звичайно! Намагайтеся не тягнути на собі все самотужки.
Якщо це не працює…
Іноді організм зовсім ніяк не реагує на ті чи інші дії. Якщо ситуація дійсно критична, звертайтеся до лікаря. Раптом це щось серйозне?
Підсумок
Бути вагітною — це виклик. Але завжди є, чим підняти тиск вагітній.
Будьте обережними, слухайте себе, тіштеся кожним моментом. І пам’ятайте: ви не самі!
