Види загартовувальних процедур: ефективні методи для здоров’я

Які види загартовувальних процедур існують: відомі й не дуже

Загартовувальні процедури — це чарівний еліксир молодості. Хтось говорить про їх благодатний вплив на організм, а хтось — про мутні обіцянки без доказів. Але хто й що там каже? Давайте копнемо глибше.

Загартування — не лише про холодний душ. Це манера життя. Це спосіб підвищити свою стійкість до вірусів, бактерій, стресів. Як розпочати цю пригоду? Спершу треба знати, з чого обрати.

Загартовування водою: купання в ополонці й не тільки

Первісний інстинкт — відчуття холоду. Це як пощипування морозу на щоках. Водні загартовувальні процедури вішують цей стиль на перший план. Є купа варіантів — легко помилитись.

• Контрастний душ: Поєднання гарячої та холодної води. Це коротко, але ударно змушує кров бігати по тілу як шалена.
• Купання в ополонці: Тут все серйозно. Йдеш на лід, робиш дірку — і вперед. Водичка така, що й огребти можна від себе ж за день до цього.
• Занурення у ванну з льодом: Більш прискіплива версія. Якщо звичайний купель для тебе, як гра, ось де серйозний челендж.

Загартування повітрям: у гарному настрої без одягу

Про морози знають навіть діти. Але хто пам’ятає, що можна загартоватись в куртці чи светрі? Абсурд! Загартовування повітрям — це в принципі про те, щоб вілізти весь день голяка.

• Оголонне загартовування: Вдивляєшся в синю блакить неба, й одягу немає і без натяку. А заодно, з нудьгою розлучаєшся.
• Повітряні ванни: То і є улюблена забава природи — давати людям змогу прогулятися без футболок. Своєрідний спосіб внутрішньої свободи.

Термічні загартовування: коли градуси на твоєму боці

Термічні загартовування можуть бути гарячими і холодними. Але паралельно існує й спільне.

• Цілорічне катання на лижах: кататися на лижах не лише навесні, але й коли сніг розтанув.
• Сауни: гарячі процедури на закритій території. Прекрасно знімають стрес.

Сонячне загартування: впіймати промінь в щоку

Поки сонце над горизонтом, воно вливає радість. Тут криється ще одне з див життєвого циклу — сонячне загартування.

• Засмага без шкідливих кремів: Справжня закуска для тих, хто хоче бути в гармонії з природою.
• Ранкові промені: коли сонце тільки встає з-за горизонту, це добрий момент для умиротворення.

Духовні практики: медитація як метод загартування

Загартування — це не лише фізичне загартування, але і духовне єднання з собою.

• Практика усвідомленості: Загартуй свою душу, залишаючи проблеми зовнішнього світу за бортом.
• Йога: Спосіб знаходження гармонії з собою і світом. Прекрасний варіант підвищити моральний дух.

Поєднання процедур: коли мало — не багато

Поєднання різних загартовувальних процедур дає знати про явища, що завжди на злеті. Ти — експериментатор. Поглянь на істину — вмій дивуватись!

1. Спершу контрастний душ, а потім йога. Це баланс теплого і холодного, спокою і руху.
2. Сонце та повітря. Освіжаючий мікс. Раз разом — дає натхнення.
3. Сауна і холодне обливання. Класика. Давньослов’янська традиція.

Висновок: які загартовувальні процедури спробувати?

Отже, які види загартовувальних процедур існують, і котрі з них варто спробувати на собі? Думка про те, що деякі з цих методів можуть здаватися крайніми, проте, все залежить від внутрішнього стану душі.

Смартфон в руки, іди на вулицю, вмикай відео — загартуйся не тільки для себе, але й для майбутнього. Бо ж якщо не зараз, то коли?