Що пити після антибіотиків: відновлення мікрофлори
Всі знають, що антибіотики вбивають бактерії. Але що робити після курсу? Що пити після антибіотиків? Це питання виникає у багатьох, хто хоч раз приймав ці препарати. Адже, якщо чесно, після лікування можна відчути себе не найкраще. Це через те, що, знищуючи патогенні бактерії, антибіотики також пошкоджують і корисну мікрофлору в нашому кишківнику.
Пробіотики — на допомогу!
Пробіотики — це, по суті, ваші союзники. Це, друзі мої, «дружні» бактерії. Вони допомагають встановити баланс в кишківнику. Такі продукти, як кефір, йогурти та кисляк — це не просто смачні ласощі. Вони є джерелами пробіотиків. Ну, або ж капсули з аптеки. Вибір за вами.
- Сільське молоко: Річ солідна. Дії не гірші від маркетингових капсул. Іноді навіть краще.
- Кефір: І не просто кефір, а справжній, з бактеріями, які танцюють ламбаду у вашому кишечнику.
- Йогурти: Без тих всіх ароматизаторів. І без цукру, якого забагато — бо це вже не йогурт, а десерт.
Пребіотики: нагодували друзів
Окрім пробіотиків, треба ж і друзів їхніх підтримати. Пребіотики — це їжа для бактерій. Натуральні джерела пребіотиків є в багатьох продуктах: банани, цибуля, часник, аспарагус, артишоки. Вони працюють як добриво. Знайдіть для них місце у вашій тарілці.
Детоксикація: позбутися від токсинів
З допомогою антибіотиків можна і від токсинів очиститися. Навіть більше, деякі з них викликають небажані ефекти. Тому корисні будуть чаи з різнотрав’я. Вони допоможуть позбутися зайвих речовин і полегшити роботу печінки.
Що ще варто врахувати
На завершення має значення і загальний підхід до раціону. Варто додати у ваш життєвий розклад:
- Рідина: Пийте більше води. Без води нікуди.
- Сон: Ніколи не ігноруйте.
- Фізичні вправи: Хтось сказав «ранкова розминка»?
- Уникнення стресу: Мінімум стресових ситуацій.
Висновок: завжди слухайте своє тіло
Кожен організм унікальний. Вашому організму потрібно відновитися. І знайдіть час, щоб прислухатися до себе. Що вам підходить? Що ви хочете включити у свій режим? І, звичайно, не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо виникають будь-які сумніви. Зрештою, здоров’я — головне багатство.
