Причини головного болю після сну: що провокує дискомфорт?

Чому болить голова після сну?

Давайте розберемося. Прокидаєшся, лежиш у ліжку, але замість відчуття свіжості у тебе — в голові барабани. Чому ж так? Головний біль після сну може здатися дивним, адже ти ж відпочивав. Але це розповсюджена проблема, і її коріння може лежати глибше, ніж тобі здається.

Можливі причини головного болю після сну

І ось ти, сповнений надій на новий день, несподівано зустрічаєш його з пульсуючою думкою: Навіщо я взагалі засинав? Але не хвилюйся, ми все розповімо. Головний біль може бути викликаний кількома факторами.

1. Позиція тіла під час сну

• Погана подушка — це катастрофа для твоєї шиї.
• Неправильна поза може викликати перенапруження м’язів, що і спричиняє біль.

Отже, слід приділити більше уваги, як ти лягатимеш спати. Адже, як кажуть, сієш позу — жнеш біль.

2. Недостатній або надмірний сон

Ти засинав занадто пізно або, занурений у сни, ще й переборщив з кількістю годин? І те, і інше може стати вашим нічним ворогом.

• Недосипання: Організм не встигає відновитись, ось тобі і біль.
• Пересип: Здавалося б, відпочивай собі — але ні, голова протестує.

3. Гормональні зміни

Це вже цікавіше. Гормони можуть грати з нами в злі жарти. Особливо у жінок під час менструального циклу або вагітності.

4. Зловживання алкоголем і кавою

Згадаймо фрази типу ще одне пиво чи ну, остання чашка кави. Лягти спати з запашною кавою в шлунку — це так по-нашому! Але організму таке навантаження може не сподобатися.

5. Бруксизм

Зачув про скрип зубами? Так, навіть уночі твої зуби можуть спілкуватися між собою так активно, що це викличе біль.

Що робити, щоб уникнути головного болю після сну?

Тепер, коли ти знаєш, чому вранці голова, як барабан, настав час дізнатися, як цього уникнути. Не забувай, що шлях до ясного та легкого самого початку нового дня починається ще з вечора.

1. Обирай правильні постільні приладдя

1. Подушка не має бути занадто високою або занадто плоскою.
2. Матрац не повинен бути ні дуже жорстким, ні занадто м’яким.

Інвестуй в сон — це не витрати, це найбільш вигідне вкладення.

2. Регулюй режим сну

• Стережись ще однієї серії улюбленого серіалу пізно вночі.
• Засинати і прокидатися бажано в один і той же час. Кожен день.

3. Здорове харчування та рідина

А менше кави та алкоголю — більше води та свіжих фруктів. Смачно й корисно, згоден?

4. Релакс перед сном

Можна подивитися на захід сонця, почитати книгу, або просто насолодитися тишею. Вибір є.

5. Відвідай лікаря

Якщо головний біль не дає спокою і не зникає, краще звернутися до фахівця. Ігнорувати такі сигнали організму — не найкраща стратегія.

Завершальні слова

Пам’ятай, що здоровий сон — це не тільки комфорт, але ще й основа твого добробуту та настрою. Вкладаючи в якість свого відпочинку, ти вкладаєш у своє життя. Не перетворюй свої ранки у боротьбу, почни їх з усмішки!