Ниюча біль в литках: причини, симптоми та методи лікування

Ниюча біль в литках: Що робити, як боротися?

Ниюча біль в литках. Багато з нас відчували цю ситуацію. Здається, спокійно йдеш собі, а потім — бац! У литці нестерпний дискомфорт. Звісно, звичайні буденні справи вже не в задоволення.

Причини ниючої болі в литках

Давайте розберемо, що ж може викликати цей переважно нав’язливий стан. Причини можуть бути найрізноманітніші, і часом навіть неочікувані.

М’язове перенапруження

• Інтенсивні навантаження на тренуваннях.
• Багато ходіння або стояння протягом дня.
• Неправильна техніка виконання вправ.

У будь-якому випадку, це може призводити до перевтоми м’язів, на що вони відповідають болем. Все правильно, м’язи волають дай відпочити!.

Проблеми з венами

• Варикозне розширення вен.
• Флебіт — запалення вен.
• Венозна недостатність.

І тут варто задуматися про лікаря. Навіть якщо тільки демони вповзають в свідомість, коли чуєш слово флеболог.

Нервові проблеми

Іноді болі в литках можуть бути пов’язані з ушкодженням нервів. Наприклад, компресія сідничного нерва.

Травми

• Розтягнення зв’язок або м’язів.
• Удари.
• Мікротравми.

Так, і на цей випадок потрібно мати під рукою чимало компресових пластирів та знання про правильне обмотування бинтом.

Як діяти у випадку ниючої болі

Ну що, заспокоїмо свій біль? Ось декілька влагобильних рішень:

Відпочинок

Да, це здається очевидно, але як часто ми дійсно даємо собі і своїм ногам час відновитися після довгого дня на ногах?

Холод і тепло

А може поекспериментуємо? Чергуємо холодні компреси з теплими. Так, саме так, контраст — не для всіх, але декому на допомогу.

Масаж

Не доторк, а дійсно зачарування руками! Але, якщо немає прогресу — до масажних спеціалістів.

Препарати та народні засоби

• Знеболювальні засоби.
• Натуральні настоянки або чаї (ромашка, м’ята).

Магія таблетки врятує від болю, а чай з м’яти вкриє м’якістю. І — невеличка порада: час від часу звертайтесь до лікаря, особливо, якщо не знаєте, чому саме болить.

Коли звертатися до лікаря?

Добре, коли лайфхаки працюють, але інколи…

• Біль тримається більше ніж тиждень.
• З’являється набряк або зміни кольору шкіри.
• Загальне самопочуття погіршується.

Без страху й без паніки: набираємо номер клініки!

Профілактика ниючої болі в литках

І як бути, аби не мучитись подібними епізодами? Ось декілька базових порад:

1. Регулярні розтяжки перед і після тренувань.
2. Забезпечення комфортного взуття для щоденного використання.
3. Здорове харчування з великою кількістю вітамінів і мінералів.
4. Збільшення фізичної активності поступово, без різких навантажень.

І не забуваймо — будь-яка профілактика краще за лікування. Як маєш здорові литки, маєш і здоровий дух.

Висновок

Коли відчуваєте ниючу біль в литках, це не варто ігнорувати. Пам’ятаймо: наше тіло говорить, коли щось не гаразд. І, можливо, дослухавшись до цих сигналів, ми зможемо звести хронічні болі нанівець.

Шанобливе ставлення до свого організму, не ігноруючи сигнали, які він надсилає, допоможе вберегтись від багатьох проблем. Бережіть себе і свої ноги, і тоді кожен крок приноситиме тільки радість!