Ефективні способи полегшення головного болю у третьому триместрі вагітності

Головна Біль при Вагітності у Третьому Триместрі: Способи Полегшення

Головна біль при вагітності у 3 триместрі — це жах. Однією знайомій взагалі здавалось, що голова стає важчою за все інше тіло. А хіба можна уявити щось гірше, ніж поєднання великої круглої кульки та постійного кинджала в потилиці? Давайте спробуємо розібратись, що тут діється і як собі допомогти.

Чому виникає головна біль у вагітних?

Почнемо з самого суті. Під час вагітності буквально все змінюється: від настрою до ваги. Але чому ж голова болить так, наче в неї забили цвяхи?

Гормональні зміни

• Збільшення естрогену та прогестерону впливає на судини.
• Зміни в гормональному балансі можуть викликати різкі головні болі.

І це не просто якась байка, а науковий факт. Гормональні бурі впливають на нервову систему.

Фізична напруга

Великому животу важко, спина страждає. Тут же турботи, підготовка до пологів, справи— іноді здається, що можна прорвати. Така напруга викликає не лише біль у м’язах, але і головний біль.

Зневоднення

Зневоднення — це тихий ворог. Пам’ятайте: мудрі люди кажуть, що вода — твій кращий друг. Особливо, якщо ти вагітна. І якщо ти не хочеш відчути сухість у роті та пульсацію у скронях.

Як полегшити головний біль?

А тепер поговоримо про те, що робити з цим усім. Як зняти головну біль у вагітних, не зашкодивши дитині?

Відпочинок і сон

1. Лягай раніше, прокидайся пізніше.
2. Влаштуй тиху годинку посеред дня.
3. Відклади усю роботу. Все. Крапка.

Просто відпочивай. Незамінний ремедія у вічних нападах головного болю та ломоті в шиї. І ніяких але— так, ти можеш.

Гаряча або холодна компресія

Ти можеш здивуватись, але компреси можуть сприяти чекають. Іноді холодні, іноді гарячі — обирай, що краще працює на тебе.

Релаксаційні техніки

Спробуй медитацію чи йогу. Це допомагає відволіктися від болю та зосередитися на спокої. І це не лише для йогів — спробувати можна і вдома.

Збалансоване харчування

Твій організм кидає всі сили на майбутню дитину. Не забувай про правильне харчування. Добав в раціон більше свіжих овочів, фруктів, і обов’язково долучай оливкову олію та авокадо.

Гідратація

Пий! Вода, соки, чай без кофеїну. Обирати вам. Але, не забувайте пити. Завжди майте поруч пляшечку. Наливайте, коли спраглі, та наливайте, коли не спраглі. Все просто — більше води. І все.

Чому важливо звертатись до лікаря?

Звісно, хтось може думати, що все пройде саме собою. «Переживу». Але… Іноді, головний біль може бути симптомом більш серйозного стану. І ходімо вже розбирати, що тут такого.

Гіпертонія. Може викликати сильний головний біль. І якщо кров’яний тиск стрибає за рамки, це вже не жарти.

Прееклампсія. Це небезпечне ускладнення вагітності. І що робити тут? Не ігнорувати. Обов’язково зателефонуй своєму лікарю.

Відвідайте фахівця. Він оцінить ситуацію. І пам’ятайте, ніхто не має ризикувати здоров’ям. Особливо коли мова йде про двох.

Місцеві поради: що кажуть жінки в Україні?

Цікаво дізнатися, як наші бабусі і подруги вирулюють у цій ситуації? Це теж важливий аспект, адже досвід передається з покоління в покоління.

• «Чим більше їжу бананів, тим легше». Хто би міг подумати, але допомагає.
• Чай з меліси. Чай з бабусиної рецептури, який допомагає розслабитися.
• Медитація — «Усвідомлення». Тіна з Одеси каже, що це релакс, особливо під час вагітності.

Ось таке маленьке занурення в народну медицину. Можливо, не все підійде, але пробувати нове завжди цікаво.

Висновок

Головна біль при вагітності у 3 триместрі — це випробування. Але ти не одна. Твій організм дивовижний і витривалий. Головне — слухати себе та дбати про комфорт. І не бійся звертатися по допомогу. Все ж на планеті ти не одна настільки унікальна, щоб залишитись без підтримки.