Чим знизити креатинін: натурпродукти та хитрощі
Креатинін — цей дивний хлопчина, він же продукт обміну, що утворюється в м’язах і разом із кров’ю потрапляє до нирок. Іноді виникає потреба зрозуміти, як знизити його рівень. Давайте ж розгорнемо цю тему детальніше.
Що таке креатинін?
Звучить, ніби страшилка з підручника з біохімії. Продукт обміну, що будує собі гніздечко в нашому тілі, а нирки намагаються справно його виводити. Але ж інколи щось йде не за планом.
Причини підвищеного рівня креатиніну
- Ниркова недостатність: коли нирки стають ледачкуватими і не справляються.
- Зневоднення: коли твоєму організму не вистачає води.
- Високопротеїнова дієта: коли перебираєш з білками, а їх потрібно переробляти-і-виводити.
- Інтенсивні фізичні навантаження: спорт — це добре, а от перевантаження — таке собі.
Цілющі засоби
Нумо, киньмо погляд на засоби, які можуть знизити рівень креатиніну. Тут знадобляться і перевірені часом методики, і бабусині рецепти.
1. Пий більше води
Гідратація — ось воно, слово дня! Вода — союзник у боротьбі з підвищеним креатиніним. Чому? Вона допомагає ниркам працювати на повну котушку, виводячи зайві продукти обміну.
2. Налагодь дієту
Ніяких екстремальних дієт, лиш збалансоване харчування. Виключи небажані білки, особливо ті, що з м’яса. Натомість додай більше овочів та фруктів.
3. Почати пити трав’яні чаї
| Назва | Дія |
|---|---|
| Кропива | Покращує роботу нирок та виведення шкідливих речовин. |
| Кульбаба | Виводить токсини та знижує інтоксикацію організму. |
4. Відволікаючі моменти
Згадайте про медитацію чи йогу. Менше стресів — менше проблем з… природою?
5. Фізична активність
Так, ти таки потрапив на важку артилерію. Але вправи повинні бути помірні, такі щоб на душу лягали, не більше. Ідіть гуляти, робіть легку зарядку, часом навіть звичайні прогулянки дах можуть знести.
Коли звернутися до лікаря?
Якщо здається, що все летить шкереберть, і рівень креатиніну не слухається ваших спроб, час звернутися до професіонала. Самолікування часом схоже на танці на тонкому льоду.
Висновок
Комусь достатньо відкоригувати дієту, а комусь треба серйозніше розібратись з проблемами. Розповідати можемо довго, але ж головне — діло. Сміливо втілюйте наші поради і пам’ятайте, що відповідальність — це наше всьо!
