Діастаз після пологів: що це таке і як впоратися з проблемою?

Що таке діастаз після пологів?

Діастаз після пологів! Ось така штука. Чесно, коли я вперше почула це слово, навіть не здогадувалася, що воно взагалі означає. Та й винити себе не варто. Багато жінок, пройшовши той чарівний момент народження маляти, стикаються з цією проблемою, навіть не підозрюючи про це. Розглядати будемо детально.

Розуміння проблеми: що таке цей діастаз?

Загалом, діастаз – це той момент, коли ваші прямі м’язи живота трохи… розійшлися. Погляньмо на це ширше.

• Під час вагітності ваша матка збільшується.
• А м’язи живота в свою чергу розтягуються.

А коли настає момент пологів, ці м’язи можуть не повернутися у свою попередню форму. І ось він – діастаз. Такі от піруети природи.

Чому так відбувається?

Ситуація часта, майже як полуничка влітку. Проте, чому ж вона виникає?

1. Генетика: Деякі жінки вже від природи мають схильність до цього. Дякуючи бабці чи прабабці. Люблю ці сюрпризи долі…
2. Багатоплідна вагітність: Якщо у вас двійнята або більше, шанси зросли.
3. Наявність кількох вагітностей: Кожен новий малюк збільшує ймовірність.

Як визначити наявність діастазу?

Ви занепокоєні чи просто цікавитеся? Тоді йдемо далі. Простий спосіб – тестування на діастаз прямого м’яза живота в домашніх умовах.

1. Ляжте на спину.
2. Зігніть коліна, стопи на підлозі.
3. Підніміть голову та плечі трохи вгору, як при легкому качанні преса.
4. Пальцями промацайте лінію посередині живота.
5. Відчуйте: є проміжок? Скільки пальців поміщається в ньому?

Якщо відчутний проміжок, з часом він може зменшитися, проте іноді потрібна допомога лікарів…

Як діастаз впливає на життя?

Ну, може створити купу незручностей. Розумієте, це не тільки про зовнішність. Болі в спині, проблеми з поставою, навіть з диханням. Уявіть це як негаразди в квартирі – тріщина в стелі – десь тече, десь піддуває.

Тренування та вправи для боротьби з діастазом

Розпочати можна з легких вправ. Але обережно! Ніколи без попередньої консультації з фахівцем, ніколи без почуття… слухайте своє тіло!

Топ вправ для боротьби з діастазом

• Дихання діафрагмальне: Вдих носом, живіт піднімається. Видих – живіт напружується, як качан білокачанної капусти.
• Підтягування тазу: Лягли на спину, коліна зігнуті, стопи на підлозі. Таз повільно піднімається, немов місток на операційному столику.

Проте! Заждіть – щоразу відчуваєте біль – негайно зупиніться!

Слово лікаря: коли звертатися до професіоналів?

Ну, коли проблема вже прямо муляє. Іноді без інтервенції хірурга не обійтись. Але спершу все ж варто обговорити з фізіотерапевтом.

Лікарські методи лікування

Операція – не завжди вирок. Це може бути єдиним виходом, але в серйозних випадках. Ба більше, щоразу, коли маєте сумнів – лікар, як друзяка, пояснить і полегшить.

Підсумки: чому про діастаз важливо говорити?

На часі! Діастаз після пологів – це реальність. І хай це не стане для вас сюрпризом. Голосно про це говоріть, дійте і не бійтеся шукати допомоги.

Нехай ця інформація стане початком вашого шляху до здоров’я! Бо ви – ваша найкраща версія себе.