Біль у шиї з правої сторони: що воно і звідки
Вас коли-небудь замучував біль у шиї з правої сторони? Такий собі невидимий ворог, що не дає сісти рівно чи відкрити двері машини. Цей біль може настати несподівано і без жодної видимої причини або супроводжувати після фізичного навантаження чи, скажімо, офісного марафону. Але найбільше дратує, коли ти просто прокидаєшся зранку, а шия вже як струнка розтягнута. Ото біда!
Причини болю в шиї з правого боку
Отже, чому це трапляється? Причин може бути ціла гора. Давайте розберемо, що найчастіше стає приводом для цих мук.
- Неправильна постава: О, ця звичка сутулитися за комп’ютером. Як із нею боротись? Спина як дуга з часом стає атакою на твою шию. Так, це справжня проблема.
- М’язове перенапруження: Думаєте, що йога чи плавання не мають своїх підводних каменів? Виявляється, навіть найлегша фізична активність, якщо невірно виконана, може подарувати тобі біль.
- Травми: Різкі рухи, падіння, невміле нахиляння за дрібничками — всі ці героїчні вчинки призводять до пошкоджень.
- Стрес: Іноді здається, що стрес — це наш постійний товариш. І він часто затискає шию у свої лещата.
- Дегенеративні зміни у хребті: Довге словосполучення, а суть у тому, що з віком наш хребет не молодшає.
Симптоми, що варто знати
Біль — це лише вершина айсберга. Нижче наведені деякі симптоми, на які слід звернути увагу:
- Скутість шиї при русі.
- Пульсуючий біль, що поширюється на плече чи руку.
- Слабкість у руці чи кисті.
- Головний біль, що сягає до потилиці.
Шляхи самодопомоги
Іноді здається, що без лікаря не обійтися, але є деякі речі, які ти можеш спробувати вдома. Поїхали:
- Розтяжки і легкі вправи для шиї допомагають розслабити напружені м’язи.
- Змінити положення під час сну. Це серйозно працює!
- Слідкувати за поставою, особливо якщо працюєш за комп’ютером.
- Використовуй теплі компреси, щоб зменшити напруження.
Коли звертатися до лікаря
І хоча ти можеш дещо зробити самостійно, є ситуації, коли без походу до лікаря не обійтись:
- Якщо біль не минає або стає сильнішим.
- Якщо з’являється оніміння або поколювання.
- Якщо втрачаєш контроль над рухами.
Фізіотерапія та медична допомога
Часом самодопомога — це не все, що треба. Професіональна фізіотерапія може стати справжнім порятунком. Май на увазі: це не просто масаж, а комплекс дій, спрямованих на відновлення.
Можуть бути назначені:
- Спеціальні вправи для зміцнення м’язів шиї.
- Мануальна терапія: дивовижно, але після неї відчутно легше.
- Лікувальна фізкультура у воді.
Профілактика: щоб болю не було
Запобігти краще, аніж лікувати. Тому ось кілька порад, які допоможуть уникнути болю в шиї з правої сторони:
- Ведіть активний спосіб життя. Рух — це рух.
- Слідкуйте за своєю стійкою, хоч це не так просто.
- Робіть перерви під час сидячої роботи кожні 30 хвилин.
- Змінюйте положення тіла під час сну.
І не забувайте: ваше здоров’я у ваших руках. Пам’ятайте про це, навіть коли біль у шиї з правої сторони зникає. Бережіть себе!
