Як ефективно підвищити рівень гемоглобіну: корисні поради та продукти

Чим підняти гемоглобін: прості та ефективні поради

У сучасному ритмі життя низький рівень гемоглобіну може стати тихим проблемним питанням. Чим підняти цей важливий показник? Виявляється, існує кілька шляхів, і деякі з них заховані прямо у вас під рукою. Можна забути про лікарів на тиждень.

Що таке гемоглобін і чому він важливий?

Гемоглобін — це той великий хлопець, що несе кисень с усіх куточків вашого тіла. Він є окрасою нашої крові, роблячи її яскраво червоною. Коли його недостатньо… проблеми не залишають на себе чекати.

Причини низького рівня гемоглобіну

Ви хочете знати, чому у вас низький гемоглобін? Ось про що варто задуматися. Погане харчування. Нестача вітамінів. Хронічні захворювання. Стрес. Словом, життя не мед.

Допоможе правильне харчування

• Їжте більше червоного м’яса.
• Додайте в раціон печінку, вона корисна.
• Бобові культури — ваша запорука успіху. Квасоля, горох.
• Гречка. Вона тут з певної причини – не просто каша.

Вітаміни та добавки – швидкий вихід

Сучасні мультивітаміни допоможуть створити чудо. Деякі з них спеціально збалансовані для підвищення рівня гемоглобіну:

• Залізо: WHO радить 19 мг на день.
• Вітамін С: допомагає засвоювати залізо.
• Фолієва кислота: без неї нікуди.

Перевірені методи народної медицини

Вище згаданого недостатньо? Час заглянути в бабцину аптечку.

Трав’яні настої та чаї

• Настій з листя кропиви — окрім усього, сечогінний.
• Чай з брусниці — справжній гемоглобін-стимулятор.
• Сік з буряка — він зробить диво, якщо досі ще маєте сумніви.

Інші методи: можна здивуватись

А як щодо фізичних вправ? Так, вони підвищують рівень гемоглобіну, оскільки стимулюють вироблення червонцях крові.

Спорт на допомогу

• Біг. Тривалі забіги вранці.
• Турніки та бруси. Вони не лише для спортсменів.
• Йога з акцентом на дихальні вправи. Врятує вас від усього.

Вміти чути свій організм

Щастя — у дрібницях, і ваш організм знає, як підказати, що йому треба. Слухайте його, розумійте і реагуйте, коли з ним коїться недобре.

Чесно кажучи, основне — це баланс. Не поспішайте ковтати все підряд чи кидатися на червоненьке м’ясо, як на свято. Врешті-решт, ваш шлях до здоров’я починається з любові до себе. І це вже більш ніж достатньо.