Як довго буде боліти спина після вправлення хребців?
Зазвичай, це перше питання, яке виникає в голові людини, коли мова йде про мануальну терапію. Біль у спині може бути настільки різким, що здається, ніби хребці вирішили зібратись в вечірню дискотеку. Але коли все стає на свої місця, болить якось по-іншому. Тож спробуємо розібратися як довго триватиме цей танець.
Розуміння процесу вправлення
Передусім, треба зрозуміти що ж таке це таємниче вправлення хребців. Мануальна терапія передбачає корекцію розташування хребців, що часто спричиняють біль чи дискомфорт. Майстер своєї справи — мануальний терапевт, або як його ще називають костоправ, здійснює це вручну. Так, жива ручна робота! Це не дивина, коли після такого сеансу ви почуваєте себе ніби після візиту до спортзалу.
Чому виникає біль після сеансу мануальної терапії?
- М’язи активізуються: після вправлення вони часто перебувають у жвавому стані. Для розуміння, уявіть собі, як ви ходите в спортзал вперше після тривалої перерви.
- Запальний процес: при правильному вправленні може виникнути невелике запалення, яке тягне за собою біль.
- Емоційний стрес: так, тіло і розум взаємодіють, і стрес від процедури може викликати навіть плач або сміх.
Скільки ж це триватиме?
Сестра моя, Поліна, каже, що своє відчуття у спині після візиту до мануальника згадує з посмішкою. Майже як після свого першого спін-класу. Боліти спина після вправлення може від кількох днів до тижня. Так, тижня — і нічого страшного в цьому немає. Але якщо біль не проходить, стало часом загострюватися або магазинне піаніно знову не хоче нічого чути — це підстава дзвонити лікарю.
Як полегшити біль?
- Спокійно, тільки спокійно: іноді найкраще рішення — просто дати спині відпочити. Не треба намагатися підняти хатню тварину чи старі роялі.
- Легкі вправи: незначні розтяжки можуть допомогти, але без фанатизму і кайданів на ногах.
- Теплі компреси: або навіть тепла ванна; вони можуть допомогти розслабити м’язи.
- Ібупрофен або інші НПЗП: ці хлопці тримають вартові страждання, але завжди пам’ятайте, що їх не можна ковтати, як цукерки.
Коли звертатися до лікаря?
Уже згадувалося, що біль не повинен тривати більше тижня. Якщо ж біль стає нестерпним, або він повертається після зникнення, це вже сигнал SOS. Деякі симптоми, як-от оніміння, слабкість у кінцівках, потребують негайної медичної уваги. Здоров’я — не жарт, як в тому анекдоті.
| Причина болю | Тривалість | Рекомендації |
|---|---|---|
| М’язова напруга | 2-5 днів | Відпочинок, легкі розтяжки |
| Запалення | до 7 днів | Теплі компреси, НПЗП |
| Стрес | Індивідуально | Релаксація, медитація |
Заключні роздуми
Біль після вправлення хребців — явище природне і, здебільшого, тимчасове. Але завжди слід пам’ятати про свої межі і не навантажувати себе зайвими проблемами. Як казала одна мудра людина: Усі болі в спині йдуть від нервів, а нерви — від дурниць. Шануйте своє здоров’я і не забувайте посміхатися. Це перший крок на шляху до одужання.
