Загартовувальні заходи після денного сну: як не заплутатись серед методик
Якщо вже загартовувальні заходи після денного сну вам видались дивними, то просто уявіть. Прокидаєшся — і не знаєш куди йти: під холодний душ чи розминку робити. Загартування, воно ж нове слово в здоровому стилі життя. Хоча… стоп, не так. Воно старе, як світ. Але в сучасному світі — це не аби яка практика.
З чого почати?
Дайте собі один шанс. Зробіть ковток холодної води. Досить! Вже готові до нових висот? Ні? Тоді повторіть наступного разу. Просто так, без фанатизму. Інакше, все просто: стрибаєте з одного на інше і втрачаєте усе натхнення. Важливо знати картину в цілому.
- Контрастний душ — хтось скаже, це як битва з самим собою: тепле, холодне, і знову тепле. Час йти на кухню за льодом чи ні? Не турбуйтесь, він сам прийде до вас потім, у вигляді енергії.
- Гімнастика на свіжому повітрі — легше легкого. Прокидаєтесь, вдягаєте кроси, і п’ятим дістанетеся до парку. Не обов’язково, але цікаво.
- Йога — оце вже для терпеливих. З передмістя киян навчить вас розтягуватись без гумки.
Що робити, коли на вулиці холодне літо?
Тут дехто ловить ґав. Мовляв, ці ваші загартовувальні вправи для зимороз. Але практично все по-іншому. Купайтеся на здоров’ячко! Або спробуйте зайти в проточний струмок. Чому ні?
| Час | Вправа |
|---|---|
| 8:00 | Пробіжка |
| 8:30 | Контрастний душ |
| 9:00 | Сніданок |
Секрет здорового сну
Отож, як ми тільки що дізнались, загартовувальні заходи після денного сну — справа не найлегша, але й не така страшна, як могла видатися. Це все про баланс. Баланс між м’якістю пухової ковдри і жорсткістю ранкових вправ.
Замість того, щоб сидіти за комп’ютером до пізньої ночі — займайтесь спортом. Коли вам буде потрібен відпочинок — сон стане дійсно лікарем. Бути активними після сну — ключ до вашої витривалості.
Трохи неочікуваних моментів
Є ж такий жарт: коли вам здається, що сон — це марнування часу, згадайте про те, що ви можете стати сонним чемпіоном. Тобто, прокинувшись, ви можете бути настільки заряджені, що навіть день зможе позаздрити вашій продуктивності.
І як не крути, все повертається до звички. Все починається з малого. Взяли кульбабку, поставили в вазу, а отут і кортить зробити розминку після мрійливого сну. Заради себе. Це як ранковий ритуал — перехід від сну до дій.
ПЕРЕДУМОВА ДЛЯ ГАРНОГО СНУ
Навіть якщо і є ти, що не любить сон, то треба засвоїти: ночі повинні бути спокійними, а дні — активними. Лови ту хвилю! Неусипний пошук балансу між роботою і відпочинком не має меж. Саме вночі формуються кращі плани. Хоча, іноді, краще не забагато думати. Просто загартуйся після сну!
Щось дивне трапляється, коли сон і активність об’єднуються. Ви раптово відчуваєте потребу в безмежній енергії. І ЦЕ все про загартовувальні заходи після денного сну.
