Як зняти отечність ніг: практичні поради та хитрощі
Отечність ніг — штука знайома багатьом. Вечірня втома, сидячий спосіб життя або навіть спека можуть перетворити наше взуття на тісний капкан. Здається, що ноги начебто живуть своїм життям. Але ж є виходи.
Причини отечності ніг
Коли розбираєшся, як зняти отечність ніг, важливо зрозуміти, звідки вона береться.
- Затримка рідини. Отчого — переважно через малорухомий спосіб життя або зловживання солоним.
- Погіршення кровообігу. Нескінченне сидіння або стояння за роботою тягне неприємності. Кров просто не доходить.
- Надмірна вага. Лишні кіло — додаткове навантаження на ноги.
- Обирайте правильно взуття. Підбори та вузькі черевики — забій для ніг.
Перевірені методи боротьби з отечністю
Втім, боротися з отечністю ніг можна, і навіть потрібно. Візьмемо на озброєння кілька перевірених методів.
Метод 1: Холодні обтирання
Немає нічого кращого за старий добрий холодний компрес. Шматочок льоду або полотенце, змочене у холодній воді, — ідеально. Просто потримайте на ногах 10 хвилин, не більше.
Метод 2: Спеціальна гімнастика
- Рух пальцями. Сидимо, витягнули ноги, граємо пальцями ніг — ніби пишемо алфавіт у повітрі.
- Оберти стопами. Випряміть ногу, обертайте стопу в різних напрямках, відчуйте, як вона стає легкою.
- Позгинайте пальці. Схожі рухи плюс напруження тіла.
Метод 3: Харчові добавки
Іноді допоможе збалансувати дієту. Зробіть акцент на продукти, багаті калієм: банани, апельсини, авокадо.
Метод 4: Ванночка для ніг
Налийте в тазик теплої води, додайте кілька крапель евкаліптової олії чи солі. Ноги будуть вдячні.
Чого варто уникати
Другорядні моменти, які тільки ускладнюють життя голіням:
- Алкоголь. Спирт явно не покращує ваш стан, тільки гірше отекатимуть ноги.
- Кофеїн. З чашки за чашкою — та ж історія.
- Пересоль. Сіль затримує рідину.
Збереження здоров’я ніг: тривала робота
Важливо піклуватися про свої ноги не тільки тоді, коли відчуваєте дискомфорт. Заведіть щоденні ритуали: невеликі прогулянки, оптимальне харчування, зволоження п’яти. Все це робить своєрідні чари.
Цікаво, що весь процес боротьби з отечністю ніг прозорий. Жодних ховрахів, які за вами спостерігають. Чому б не спробувати тепер?
