Як ефективно зняти важкість у шлунку: домашні методи і поради

Як зняти важкість у шлунку в домашніх умовах

Важкість у шлунку — один з тих неприємних відчуттів, які можуть зіпсувати настрій на весь день. Іноді здається, наче усе твоє тіло відволікається на цю проблему. Хочеться покласти руку на живіт і знаходити пояснення усьому світові, чому тобі так недобре. І щоб довго не блукати в мережі, ось кілька перевірених способів, які допоможуть позбавитися цієї незручності без виходу з дому.

Причини важкості у шлунку

Давайте розберемося з причинами. Бо є сенс зрозуміти, від чого ж взагалі потрібно рятувати свій шлунок у домашніх умовах.

• Переїдання: вже так трапляється, що на святкові дні немає гальм. Тяжкість? Так.
• Шкідлива їжа: фастфуд — дорога в нікуди, особливо якщо ішти по ній часто. Гамбургери, картопелька фрі — шлунок не переносить це легко.
• Непереносимість продуктів: коли твій організм каже ні молоку чи пшениці, варто його послухати.
• Неспокій і стрес: не лише розум відчуває тягар.

Перша допомога в домашніх умовах

Тепер, коли ми визначили ворога, варто знати що робити.

Пийте багато води

Проста вода інколи творить дива. Вона допомагає підшлунковій розпочати процес травлення, змінює кислотність, розчиняє затримані шматочки їжі. Зараз води ніколи не буде зайво.

Зелені чаи і трав’яні настої

Дідусі з бабусями знали, куди йти. Трави вміють виводити зайві гази, заспокоювати шлунок, відновлювати його стан. Чудовий настій можна зробити з наступних рослин:

• М’ята: просто незамінна.
• Ромашка: заспокоїть і полагідить роздратований шлунок.
• Імбир: допомагає із запаленнями.

Фізична активність — порухава кора

Не бійтеся вимкнути телевізор і піти на прогулянку. Легка хода стимулює перистальтику кишечника, що і допомагає зняти тягар. Варіант — прості вправи на прес. Тут уже кому як збудувати графік.

Правильне харчування

Існує список продуктів, які бажано уникати, коли важкість засіла в шлунку:

1. Жирна їжа: олія, смажене — не ваші друзі сьогодні.
2. Гостре: перець, спеції краще залишити на завтра.
3. Хліб і випічка: если ви впевнені, що це не вплив глютену — все ж варто утриматися.
4. Кава: нехай краще заспить разом із вами.

Домашні засоби, які можуть допомогти

Зберігайте ці народні перевірені методики у своїй аптечці:

• Яблучний оцет: чайна ложка у склянці води допоможе активізувати шлункові кислоти.
• Сода: трошки праху у склянці води чи не класика? Але не перестарайтесь, щоб не кидати тіло з крайності в крайність.
• Мед: заспокоїть ваш шлунок.

Прості домашні ритуали для вашого шлунка

Вправи на дихання

Цей метод може здатися несподіваним для тих, хто до цього не опановував медитаційні техніки. Глибоке дихання активізує вагусний нерв, який сприяє полегшенню стану шлунка. Спробуйте дихати рівномірно, зосереджуючись на вдиху та видиху.

Корисні звички перед сном

Ідеальна вечеря перед сном — легка, збагачена клітковиною, зі свіжими овочами — краща за кіно під важкість в животі. Якщо ж ви все-таки не втрималися, і важкість повернулася, спробуйте півгодинний відпочинок на спині з легким підйомом ніг. Це сприяє перистальтиці кишечника.

Що ще варто знати

Отже, крім вищезазначених речей, іноді гарна музика чи цікава книга відволікає думки від важкості. Не засмучуйтеся, якщо якийсь спосіб відразу не подіяв. Наші організми різні, можливо, знадобиться кілька спроб, щоб знайти свій метод.

Дослухайтеся до свого тіла і не забувайте, що всі ми маємо право на власну легкість. Іноді все, що потрібно — це трошки терпіння і праця над собою.